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懷孕初期可以多吃的食物

來源:天天健康網編輯:康康 時間:2020-06-28人氣:

對于準媽媽來說,都希望自己肚子里的寶寶能夠健健康康的生長,為了對胎兒好,準媽媽會改掉一些不良的習慣,但是飲食天津快三开户方面也需要多了解,因為吃對食物也可以防止胎兒出現畸形。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕初期可以多吃什么,希望大家喜歡!

懷孕初期可以多吃的食物

一、多吃含蛋白質的食物。蛋白質是人體不可或缺的元素,孕婦每天需要補充優質蛋白質,蛋白質主要來源于蛋、禽、瘦肉、魚、奶類、豆類。

二、多吃蔬菜。胡蘿卜、生菜、玉米、馬鈴薯、韭菜含有多種維生素和豐富的礦物質。多吃蔬菜對孕婦十分有益于健康。

天津快三开户三、多吃水果。香蕉、橙子、橘子、蘋果、山莓、黑莓含有適量的葉酸,葉酸是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

天津快三开户四、多吃含鈣質的食物。孕婦可以喝骨頭湯、蝦皮湯,吃一些芝麻、海帶、動物肝臟、蛋等食物,可以幫助胎兒骨骼、牙齒的發育。

天津快三开户五、多吃含鐵的食物。動物的內臟如肝、心等,紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等,動物的血,芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等。

懷孕初期飲食注意事項

戒煙戒酒戒辛辣

如果已經證實自己已經懷孕,在飲食上就應該立刻發生調整。這不僅是對寶寶健康著想也是對自身健康的一種保護。因為在懷孕的前三個月,母親會出現嘔吐,頭暈的反應,如果現在不注意飲食的調節,到時候,會更加嚴重。應多吃蔬菜水果,補充身體的牛奶,蛋白質,增強免疫力。

避免油膩多清淡

很多已被證明懷孕的婦女,會馬上在家中提高地位。大魚大肉,海參燕窩,各種補養品一股腦的端到床邊。其實懷孕早期對營養的需求并不大,應該以粗茶淡飯為主,適當增加蛋白質和鈣質,盡可能多的吃一些水果和蔬菜,補充身體的維生素,是身體電解質平衡,防止嘔吐。

吃的清淡鍛煉重要

如果不是因為有其他的病癥,而是正常的懷孕。不應該有太多的生活調整,吃平常的飯時,也不要過多地躺著,應該適當的鍛煉。因為只有適當的鍛煉才能有胃口,增進腸胃蠕動,使消化正常。很多孕早期的婦女,會出現便秘,多吃些粗纖維的食物,例如韭菜,芹菜等。

不吃或少吃螃蟹

天津快三开户螃蟹味道鮮美,但其性寒涼,普通人一次吃太多對身體也會造成不利影響,孕婦吃螃蟹更應該適量。建議孕早期的孕婦,盡量不吃螃蟹;如果是中后期的孕婦,能不吃最好,即使吃也要少吃,同時不能吃蟹腳。

馬齒莧需警惕

一般來說,馬齒莧是一種用于入藥的植物,馬齒莧既是草藥又可作菜食用,其藥性寒涼而滑利。實驗證明,馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數增多、強度增大。因此,為了避免出現意外,孕婦最好還是少吃或不吃馬齒莧。

孕婦多吃西瓜好嗎?

西瓜的含水量達94%以上,還含有豐富的葡萄糖、維生素A、維生素B、維生素c、維生素D等,有較高的營養價值。

孕婦能不能吃葡萄?

葡萄是木質藤本植物,種類繁多,著名的有玫瑰香葡萄、無核白葡萄、新疆紅葡萄等。葡萄含有人體容易吸收的葡萄糖、果糖等,還含有鉀、鈣、磷、鐵等無機鹽和多種維生素。

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